검토: L

2023년 6월 6일 - 2023년 6월 6일 09:24 GMT에 마지막 업데이트됨

관련 태그 스포츠 회복 운동선수 스포츠 영양보충 L-카르니틴 기능 sanitize_gpt_value2(gptValue) { var vOut = ""; var aTags = gptValue.split(','); var reg = new RegExp('\\W+', "g"); for (var i=0; i

스페인의 저자들이 제시한 결과에 따르면 L-카르니틴 보충제는 특히 L-카르니틴 결핍의 경우 근육 회복 및 손상을 돕는 에르고제닉 보조제 역할을 할 수 있습니다.

운동으로 인한 근육 손상은 구조적 측면과 기능적 측면을 모두 포괄하여 근력 약화, 피로, 근육통 및 경련을 유발합니다.

운동은 미토콘드리아 활동으로 인한 자유 라디칼 생성의 급증과 근육 염증의 증가를 특징으로 하는 산화 스트레스를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

영양 보충제의 사용은 영양 결핍을 예방하고, 경기력을 향상시키며, 운동 후 효과적인 회복을 촉진하는 데 도움이 되므로 스포츠 연습에서 널리 널리 퍼져 있습니다.

이전 연구에서는 근육 손상 치료에 L-카르니틴을 포함한 영양 보충제의 잠재적 이점을 뒷받침하는 증거를 제공했습니다.

인체에서 L-카르니틴(3-하이드록시-4-N​-트리메틸암모늄-부티레이트)은 아미노산 라이신과 메티오닌으로부터 생성됩니다.

L-카르니틴은 세포 에너지 대사에 필수적이며 항산화제 역할을 하며, 전체 신체 카르니틴 수준의 75%는 식단에서 나오고 25%만이 내인성 합성에서 나오는 것으로 추정됩니다.

L-카르니틴을 보충하면 혈중 농도가 증가하여 혈류 개선과 근육에 산소 전달이 촉진되어 저산소증 손상이 감소하고 운동으로 인한 스트레스 후 회복을 돕습니다.

이 검토에서는 15개 연구를 사용하여 운동 후 근육 손상 치료에서 L-카르니틴​ 보충의 효능을 조사하는 데 중점을 두었습니다.

검토를 수행하기 위해 SCOPUS, Medline(PubMed) 및 Web of Science(WOS) 데이터베이스에서 구조화된 검색을 수행했습니다.

이 검토의 포함 기준에는 동물 샘플 또는 인간 대상을 포함하는 병렬 설계의 무작위 이중 맹검 대조 연구가 포함되었습니다.

결과는 L-카르니틴 보충이 운동 성능과 회복에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

보충제는 지질 산화를 개선하고, 근육 글리코겐을 보존하고, 염증을 줄이고, 잠재적으로 운동으로 인한 근육 손상으로부터의 회복을 가속화하는 것으로 밝혀졌습니다.

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강렬한 운동 후 근육 손상으로 인한 염증 반응은 주로 활성 산소종(ROS) 생성이 증가한 결과입니다.

간, 신장, 뇌에서 합성되는 L-카르니틴은 혈류에서 근육 세포로 운반되어야 합니다.

일부 연구에서는 보충 후 혈류 내 L-카르니틴 수치가 증가한 것으로 나타났지만, 근육 흡수 과정은 더 긴 것으로 보입니다.

L-카르니틴 보충의 유익한 효과는 건강한 사람과 특정 건강 상태를 가진 사람 모두에게서 관찰되었습니다.